学习的定义：学习是一套理解事物的体系。学习会改变我们的大脑，会让我们理解之前不理解的东西。如果想要学得更好，我们要主动，要集中注意力，还要频繁练习和反思。

三个有助于学习的技巧，频繁自测、练习集中注意力以及有意识地使用元认知。

有效学习的流程

• 为学习建立价值感

为什么要学习？学习有什么意义？学会了会给我带来什么好处，不学的话有怎样的坏处？

• 设定学习目标

学习的目标必须是具体可衡量的，且时间是有限制的。

• 针对性练习

拆分要学习的知识点，对自己未掌握和理解的知识点做可以练习，每次一个知识点；学习每个知识点之后要试着用自己的话阐述刚学到的内容才说明真的理解了。

拆分练习的原因：

• 复杂的知识是简单的知识点累加起来的，只有把每个知识点都完全掌握，才能真正掌握复杂的知识。
• 这些练习让你能专注在这个知识点上，单点突破，效率最高。

• 实践

实践是我们学习的目的，也是检验我们学习效果的方法。

实践的两种方式：

• 做针对的练习题目，加深对知识的理解和掌握；
• 联系我们实际生活，运用学到的知识解释生活中现象、解决现实中的具体问题；

比如：阳光在通过窗户玻璃的时候，会发生什么事？有什么方法来验证我们的结论？
用这种方法，我们可以把学过的东西和我们生活的世界连接起来，会更有助于我们的理解，也更不容易忘掉。你能够在身边找到许许多多可以用我们中学知识去解释的现象和问题，你找到的问题越多，解决的问题越多，就会学得越好。

• 融合

融合是指将学到的知识、概念与我们已经掌握的知识或经验联系起来，建立尽可能多的关联，让新知识与已有的知识形成更多和更牢固的连接。

• 反思

运用我们的元认知能力，判断我们已经知道和掌握的内容是什么，还有哪些不清楚和明白的地方。

我们要专门使用元认知来问问自己，我学到了什么？我真的理解了吗？怎么证明我理解了？哪些我掌握的很好，哪些还需要练习、需要融合？多问问自己这样的问题，再试着自己找出答案，就会让我们学得更好。

有效记忆

记忆的基本原理：需要定期有规律的复习已学到的内容，记忆才能更牢靠。

记忆分两个部分构成：

• 工作记忆：用于存放当前大脑工作需要的相关内容，工作记忆空间较小，一般只能同时记住四到九个项目，一般最好不超过七个。

• 长时记忆：经过有意识地加工和处理后的信息会存放到长时记忆中，长时记忆空间大，但需要反复记忆才能记住。

艾宾浩斯记忆曲线：

学完东西20分钟以后，就只能记得大约百分之六十；一天之后，只能记得三分之一了。它是一条先迅速下降，然后再缓慢下降的曲线。

艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉我们应该在快要忘记的时候去复习，才会有更好的复习效果。

• 方法：学习完后立刻快速回顾刚才所学的内容，在当前的空闲时间里回想今天所需的内容，再在睡前在头脑中复述下今天所学的内容。

有效记忆的技巧：

• 精细复述：把你学到的东西用自己的话重新说出来，说给别人听。这个方法包含了一个很关键的能力，就是理解。只有你真的理解了某个东西，才能用自己的话说出来。

在精细复述的时候，我们先要把每一个概念都拆分出来，然后改成别人听得懂的表达方式。精细复述会让我们仔细考虑每一个概念。当我们理解了，就更容易记住了。

• 形象化记忆：尽量激活想象力，想象出栩栩如生的画面来，这样印象会更深刻，也就会更容易记得。在使用这种技巧时，尽量调动多种感觉，除了视觉之外，听觉、嗅觉、味觉，甚至是身体的感觉也都可以用。你用的感觉越多，印象就越深刻。

我们的大脑偏好具体的、形象的东西，而不喜欢抽象的概念。慢慢练习，想象力也是可以提升的。

• 联想记忆：用到之前谈到的工作记忆组块原则，把我们要记住的东西压缩到组块里，然后再把它们串起来。这样，我们想起了一个，就能想起一串。

理解抽象知识

记忆与理解的关系：理解会促进记忆，反过来，记忆也有助于理解内容。

理解：理解是我们知道了原理，而且能用它去解决问题。

具体的概念容易理解，抽象的概念没有具体的对应的事物，是对一些事物共性的总结概括。抽象的作用在于，帮我们提取出事物的共性来，帮我们简化问题。

真正理解，有三个步骤：
第一步，是我们先要记住想要理解的东西；
第二步，是把重点都挑出来；
第三步，是找到一个合适的比喻，来把要理解的东西形象化；